So kannst du deinen Geist formen

Wann immer es darum geht, dass du etwas herstellen oder bearbeiten willst, musst du die Eigenschaften des Materials gut kennen. Du musst wissen, wie und wodurch du es so behandeln kannst, dass es die Form und Konsistenz annimmt, damit am Ende der gewünschte Gegenstand entsteht. Das trifft auf die Bearbeitung …

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Gute Vorsätze – warum gut gemeint nicht gut funktioniert

Das aktuelle Jahr nähert sich wieder einmal mit Riesenschritten seinem Ende. Das Weihnachtsfest soll uns daran erinnern, alles etwas ruhiger anzugehen und uns mehr auf das Wesentliche zu besinnen. Unsere Augen mehr für die Bedürfnisse unserer Mitmenschen zu öffnen. Vielleicht einen persönlichen Blick zurückzuwerfen auf die Monate, die hinter uns …

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Mentaltraining im Radsport

Mentaltraining ist seit vielen Jahren aus dem Spitzensport nicht mehr wegzudenken. Mehr noch – es ist neben dem physischen Training und einer abgestimmten Ernährung zu einem unverzichtbaren Bestandteil für sportliche Höchstleistungen geworden. Was anfangs nur wenigen offen stand, ist heute für jeden engagierten Sportler zugänglich geworden, um seine Leistungen zu …

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Workout für deine mentale Fitness

Manchmal tut es gut, sich zwischendurch sanft zu „pushen“, zu dehnen, ein wenig zu strecken und die Muskeln auszuschütteln. Dem Körper neue Impulse zu geben und ihn einfach für ein paar Minuten neu auszurichten, um dann erfrischt weiter zu machen. Dafür gibt es jede Menge Übungen. Auch unser Gehirn hat …

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Erfolgreich Abnehmen beginnt im Kopf – Teil 2

Weiter geht`s mit Teil 2 zum Thema Abnehmen. Schön, dass du wieder mit dabei bist! Schule deine Achtsamkeit Ich habe Menschen kennengelernt, die fast pausenlos etwas essen. Am Liebsten Pommes, Chips, Schokolade, Wurstsemmeln und Kuchen. Doch wenn ich sie darauf angesprochen habe, war ihnen gar nicht bewusst, dass sie gerade …

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Erfolgreich Abnehmen beginnt im Kopf – Teil 1

Abnehmen ist für viele ein sehr emotional besetztes Thema. Ich möchte einige Hintergründe ansprechen und dir neue Denkanstöße geben, damit du blockierende Gedanken überwinden kannst und mental stark wirst, um dein Ziel zu erreichen. Aufgrund des großen Umfanges habe ich diesen Blog in zwei Teile geteilt. Der Kampf gegen die …

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Denkstrategien

Eine Flut an Gedanken Unterschiedliche Forschungen kommen zu dem Schluss, dass unser Gehirn im Schnitt etwa 60.000 – 80.000 Gedanken täglich produziert. Wenn man die Zeit, in der wir schlafen, als bewusste „Denkzeit“ abzieht, ergibt das einen Gedanken pro Sekunde. Die wahrnehmbaren Auswirkungen eines neuronalen Sturms, der pausenlos in unserem …

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In welchem Takt lebst du?

Wie schnell tickt deine innere Uhr? Zeit ist eine kostbare Ressource. Doch zum Glück ist sie für alle fair verteilt. Jeder von uns hat dieselbe Zeit zur Verfügung. Vierundzwanzig Stunden, sieben Tage die Woche. Ja, es stimmt – wir leben unterschiedlich lange. Doch uns bleibt in der Regel trotzdem noch …

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Die Einrichtung in deinem Kopf

Sieh Dich um. Steh für ein paar Minuten von deinem PC auf und mach einen kleinen Rundgang durch deine Wohnung oder dein Haus. Nimm Dir dafür in Ruhe Zeit und mache es ganz bewusst. Schlendere durch die einzelnen Räume und sieh dir die Möbel an, die dich umgeben. Manche Möbel …

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