Affirmationen – Wundermittel oder Wunschdenken?

Was ist eine Affirmation? Der Begriff stammt ursprünglich aus dem lateinischen „affirmatiō“, was „Versicherung“ und „Beteuerung“ bedeutet. Es ist eine positiv formulierte Aussage, die meist regelmäßig über einen längeren Zeitraum wiederholt wird, um bestimmte Eigenschaften zu stärken oder Ziele zu erreichen. Eine Affirmation wird auch dazu eingesetzt, um negativen Glaubenssätze …

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Mentale Energie – so stärkst du sie

Im mentalen Bereich verhält es sich ähnlich wie bei körperlichen und sportlichen Aktivitäten. Wenn du anstrengende Arbeit verrichtest oder dich sportlich betätigst, erschöpfen sich deine Kräfte früher oder später. Dann musst du dich ausruhen, um zu regenerieren und deine Kräfte wieder aufzutanken. Wenn du körperlich erschöpft oder müde bist, dann …

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Der entscheidende Augenblick

Vielleicht ist dir das auch schon einmal passiert: Du kennst eine Situation, in der du gerne anders handeln und denken möchtest. Du weißt genau, worauf es ankommt – mehr Achtsamkeit oder Konzentration, Gelassenheit oder Entspannung … Du bist fest entschlossen, die Sache zu meistern. Dazu hast dir auch schon eine …

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Laufen in Australien

In dem Bestreben, sich selbst herauszufordern und immer wieder Grenzen zu überschreiten, definieren wir uns herausfordernde Ziele. Der Rekord von heute ist die Marke für das Ziel von morgen. Beispielsweise einen Marathon zu laufen stellt für die meisten Sportler und ambitionierten Läufer eine Herausforderung dar. Auch wenn ein Marathon eine …

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Heute schon „genudged“?

„Nudge“ stammt aus dem englischen und bedeutet so viel wie „anstupsen“. Der Begriff wurde vom Verhaltensökonom Richard Thaler geprägt, der für seine Arbeiten und Entdeckungen zu diesem Thema den Wirtschafts-Nobelpreis 2017 erhielt. Dabei kann so ein „Schubs“ unser Verhalten subtil in eine neue Richtung steuern und uns dabei helfen, unsere …

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Wie mentale Stärke wirken kann

Was ich hier schreibe, ist schon einige Jahre her. Damals nahm ich an einer umfangreichen Ausbildung teil, die ein Jahr dauerte. Am Ende stand natürlich eine Abschlussprüfung. Diese Prüfung setzte sich aus unterschiedlichen theoretischen und praktischen Bereichen zusammen und dauerte – mit einigen Unterbrechungen – einen ganzen Tag. Da unterschiedliche …

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So kannst du deinen Geist formen

Wann immer es darum geht, dass du etwas herstellen oder bearbeiten willst, musst du die Eigenschaften des Materials gut kennen. Du musst wissen, wie und wodurch du es so behandeln kannst, dass es die Form und Konsistenz annimmt, damit am Ende der gewünschte Gegenstand entsteht. Das trifft auf die Bearbeitung …

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Gute Vorsätze – warum gut gemeint nicht gut funktioniert

Das aktuelle Jahr nähert sich wieder einmal mit Riesenschritten seinem Ende. Das Weihnachtsfest soll uns daran erinnern, alles etwas ruhiger anzugehen und uns mehr auf das Wesentliche zu besinnen. Unsere Augen mehr für die Bedürfnisse unserer Mitmenschen zu öffnen. Vielleicht einen persönlichen Blick zurückzuwerfen auf die Monate, die hinter uns …

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