Im mentalen Bereich verhält es sich ähnlich wie bei körperlichen und sportlichen Aktivitäten. Wenn du anstrengende Arbeit verrichtest oder dich sportlich betätigst, erschöpfen sich deine Kräfte früher oder später. Dann musst du dich ausruhen, um zu regenerieren und deine Kräfte wieder aufzutanken. Wenn du körperlich erschöpft oder müde bist, dann …
Vielleicht ist dir das auch schon einmal passiert: Du kennst eine Situation, in der du gerne anders handeln und denken möchtest. Du weißt genau, worauf es ankommt – mehr Achtsamkeit oder Konzentration, Gelassenheit oder Entspannung … Du bist fest entschlossen, die Sache zu meistern. Dazu hast dir auch schon eine …
In dem Bestreben, sich selbst herauszufordern und immer wieder Grenzen zu überschreiten, definieren wir uns herausfordernde Ziele. Der Rekord von heute ist die Marke für das Ziel von morgen. Beispielsweise einen Marathon zu laufen stellt für die meisten Sportler und ambitionierten Läufer eine Herausforderung dar. Auch wenn ein Marathon eine …
Gewohnheiten sind ein sehr effizienter Weg unseres Gehirns, um Rechenleistung zu reduzieren. Ein praktischer „Shortcut“, um mentale Energie zu sparen. Das hat sich in unserer Entwicklung gut bewährt – soweit so gut. Dieser Prozess hilft uns bei vielen Vorgängen, indem er ihn schrittweise von einem bewussten Tun (anstrengend) zu einer …
HIER weiterlesenDenkstrategien – der Masterplan mentaler Entwicklung
„Nudge“ stammt aus dem englischen und bedeutet so viel wie „anstupsen“. Der Begriff wurde vom Verhaltensökonom Richard Thaler geprägt, der für seine Arbeiten und Entdeckungen zu diesem Thema den Wirtschafts-Nobelpreis 2017 erhielt. Dabei kann so ein „Schubs“ unser Verhalten subtil in eine neue Richtung steuern und uns dabei helfen, unsere …
Was ich hier schreibe, ist schon einige Jahre her. Damals nahm ich an einer umfangreichen Ausbildung teil, die ein Jahr dauerte. Am Ende stand natürlich eine Abschlussprüfung. Diese Prüfung setzte sich aus unterschiedlichen theoretischen und praktischen Bereichen zusammen und dauerte – mit einigen Unterbrechungen – einen ganzen Tag. Da unterschiedliche …
Wann immer es darum geht, dass du etwas herstellen oder bearbeiten willst, musst du die Eigenschaften des Materials gut kennen. Du musst wissen, wie und wodurch du es so behandeln kannst, dass es die Form und Konsistenz annimmt, damit am Ende der gewünschte Gegenstand entsteht. Das trifft auf die Bearbeitung …
Fehler! Dieses Wort löst bei den meisten ein mulmiges Gefühl aus. Für mache ist es sogar ein wahrer Albtraum. Auf jeden Fall lässt es uns nicht kalt. Wir sind ja schon von klein auf mit Fehlern groß geworden und haben sie meist ganz und gar nicht als positive Erfahrung verinnerlicht. …
Das aktuelle Jahr nähert sich wieder einmal mit Riesenschritten seinem Ende. Das Weihnachtsfest soll uns daran erinnern, alles etwas ruhiger anzugehen und uns mehr auf das Wesentliche zu besinnen. Unsere Augen mehr für die Bedürfnisse unserer Mitmenschen zu öffnen. Vielleicht einen persönlichen Blick zurückzuwerfen auf die Monate, die hinter uns …
HIER weiterlesenGute Vorsätze – warum gut gemeint nicht gut funktioniert
Mentaltraining ist seit vielen Jahren aus dem Spitzensport nicht mehr wegzudenken. Mehr noch – es ist neben dem physischen Training und einer abgestimmten Ernährung zu einem unverzichtbaren Bestandteil für sportliche Höchstleistungen geworden. Was anfangs nur wenigen offen stand, ist heute für jeden engagierten Sportler zugänglich geworden, um seine Leistungen zu …
